在此挑战中使用的练习是跳跃千斤顶
欢迎参加30 Day Jumping Jacks Challenge ，在此挑战中使用的练习是跳跃插孔，如果很难跳过千斤顶，您可以做半千斤顶。在特定时间间隔的指定日内进行此练习。
以下是完成这30 Day Jumping Jacks Challenge一些技巧。始终尝试保持身体水分，以便最好每天喝至少2.5至3升水。忘记加工或罐头食品，尽可能地去吃全食。绿色冰沙是恢复身体的最佳锻炼和锻炼后饮料之一，最后最好每天多次服用较小的食物，而不是吃一顿大餐。
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