Pregnancy fitness & tips

Pregnancy fitness & tips

Als zukünftige Mutter konzentrieren Sie sich darauf, alles zu tun, um ein gesundes Baby zu bekommen. Übung ist sowohl für Sie als auch für Ihren Kleinen gut. Tatsächlich können die richtigen Bewegungen gemeinsame Beschwerden wie Rückenschmerzen und Schlafprobleme lindern.

Die App enthält:

Baden

Yoga

Innenradfahren

Krafttraining

Flottes Gehen

Aerobic mit niedriger Auswirkung

Hochintensitätssport

Abdominale

Dehnung

Kegels

Nehmen Sie es einfach

Solltest du das Tempo verlangsamen?

Kennen Sie Ihr Zielgewicht

Sich reibungslos bewegen

Achtung: Hohe Temperatur

Vorsicht: Luftdruck

Achtung: riskante Sportarten

Vorteil: Steigern Sie Ihre Stimmung

Nutzen: Erhöhen Sie Ihre Energie

Vorteil: Kontrolle der Schwangerschaftsdurchmesser ...

Vorteil: Machen Sie sich bereit für Labo

Nutzen: gesundes Baby

Wesentliche Trainingsausrüstung

Trinken

Wissen, wann man aufhören soll

Bleib motiviert

Fit für zwei: After-Baby-Übung

Fit für zwei: ABS

Fit für zwei: Gewichtsverlust

Warnung für schwangere Frauen

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Hören Sie auf zu trainieren und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie:

Brustschmerzen fühlen

Bauchschmerzen, Beckenschmerzen oder anhaltende Kontraktionen haben

Kopfschmerzen haben

Beachten Sie eine Abwesenheit oder Abnahme der fetalen Bewegung

Fühle mich schwach, schwindelig, übel oder benommen

Sich kalt oder feuchter fühlen

Vaginale Blutungen haben

Haben plötzlich Flüssigkeit aus der Vagina oder ein Flüssigkeitsrissen, der stetig aussieht

Beachten Sie einen unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag

Haben Sie plötzliche Schwellungen in den Knöcheln, Händen, Gesicht oder Wadenschmerzen.

Sind kurz atem

Schwierigkeiten beim Gehen

Muskelschwäche haben

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich während Ihrer Schwangerschaft besonders auf sich und Ihr ungeborenes Kind kümmern, da es sich auch auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes auswirkt.